中醫理論認為，在時陽氣舒發，經脈松弛，陽氣較易發泄。若要養生，則需注意保護的陽氣，避免由于過度活動和損耗而對的養陽和生長產生不利影響。基于這個道理，古人提倡“廣步于庭，披發緩行”，即以小運動量的活動為宜。
春日晨練，運動量不宜太大，避免大汗淋漓。否則運動量過大，汗液過多，不僅使身體的體液消耗過多，更可惜的是會帶走體內的一些微量元素。中醫認為，“汗為心之液”，“汗血同源”，所以發汗過多會耗人心血，損人陽氣，不利于養生。另外，運動量過大，汗出得多，毛孔開放，也易受風寒而誘發感冒，影響身體健康。因此，鍛煉，老人以散步、打太極拳、做氣功等為宜；青年人則可慢跑、做操等。
