平時工作緊張，屬于自己的時間不多，我認為單位時間內最有效的運動是有氧運動。有人會說啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧運動，但是從運動力學角度來說，它們的節奏、力度對于來說是很不夠的。
現在潮流中比較時髦的是器械，實際上就是通過使用相關的器械，運動全身各部位，以最大程度地達到的目的。我認為器械有大三好處：一是有的放矢。
一般提供器械的俱樂部都有專職的指導教練，他們會根據者各自不同的情況，設計一個合理的計劃。
二是形式多樣。運動器械是為了便于人體各部位鍛煉而設計的，者可以根據自己的身體狀況，選擇不同的器械進行某一部位的專門訓練，比起單一的跑步、爬山等項目更為直接有效。
三是增加興趣。最怕的是不能持之以恒，器械則不同，由于器械大都集中在俱樂部等專門的場地，環境好、氣氛好，同時也便于者之間的交流，這樣自然會使人增加興趣。
