監測你的身體和心理壓力是否超載的簡易方法是對照下列30項自我診斷的癥狀，如出現6種以上的癥狀時，便提示你身心狀況已出現警號了，必須作相應的自我護理和調養。
（1）經常患感冒，且不易治好。
（2）常有手、腳發冷的情況。
（3）在手掌、腋下很容易出汗。
（4）突然間會發生呼吸困難的苦悶窒息感。
（5）有心臟悸動的現象發生。
（6）有胸痛發生。
（7）有頭重及頭腦不清的昏沉感覺。
（8）眼睛很容易疲勞。
（9）常有鼻塞現象。
（10）有頭暈、眼花的情況發生。
（11）站立時有發暈的感覺。
（12）有耳鳴現象。
（13）口腔內有破裂、潰爛發生。
（14）經常有喉痛現象。
（15）舌頭上出現白苔。
（16）面對自己愛吃的東西，提不起食欲。
（17）經常感覺吃下去的東西好像沉積在胃里。
（18）有腹部發脹、疼痛的感覺，而且經常有下痢、便秘現象。
（19）肩膀很容易堅硬、酸痛。
（20）背部和腰部經常疼痛。
（21）疲勞感不易解除。
（22）有體重減輕現象。
（23）稍微做一點事就感疲勞。
（24）早上經常有起不來的倦怠感。
（25）不有夠集中專心做事。
（26）記憶力很差。
（27）在睡覺時經常做夢。
（28）在深夜突然醒來之后，就很不易繼續入睡。
（29）懶得與人交際應酬。
（30）稍微有一點不順眼就會生氣，而且有心躁不安的情形發生。
