天氣漸涼，不少長(zhǎng)期伏案做文字工作的人都覺(jué)得自己的背部發(fā)緊、酸痛，尤其是在工作了一天之后，總是覺(jué)得累得不行。就這一問(wèn)題在門(mén)診向醫(yī)生咨詢(xún)的病人也非常多。專(zhuān)家認(rèn)為，轉(zhuǎn)涼的天氣和長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)是引發(fā)背痛最直接的原因，要想把背痛這個(gè)包袱卸下來(lái)，就要從這兩方面入手，改變自己生活中的某些習(xí)慣。
■長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)背部易受傷
首都醫(yī)科大學(xué)附屬朝陽(yáng)醫(yī)院骨科副主任劉燕翌介紹，造成背痛的原因可能不是因?yàn)楦闪硕嗌倩疃霈F(xiàn)的勞損，消耗很少體力的案頭工作同樣能讓背部受傷。原因很簡(jiǎn)單，相信大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是一天干很多體力活可能不太累，但是如果讓你保持一個(gè)姿勢(shì)，比如只要保持挺直的姿勢(shì)站立2個(gè)小時(shí)，你可能就堅(jiān)持不住了，渾身疼痛的感覺(jué)會(huì)非常明顯。還有，如果讓人做俯臥撐，大家可能都能做一些，但是讓人把雙臂平伸，可能大多數(shù)人一會(huì)兒都堅(jiān)持不了。因?yàn)閺墓强频慕嵌葋?lái)說(shuō)，保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)對(duì)身體的損傷遠(yuǎn)比讓身體在運(yùn)動(dòng)和不同地轉(zhuǎn)換姿勢(shì)要大得多。但是，在日常工作時(shí)，大家有時(shí)不知不覺(jué)地就保持一個(gè)姿勢(shì)整整一天，像電腦操作員、話(huà)務(wù)員、播音員或做文字工作的人，都有經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)的可能，所以這些職業(yè)是發(fā)生背痛的高危人群。
■著涼也容易造成背痛
現(xiàn)在人們的營(yíng)養(yǎng)都比以前好，抵御寒冷的能力比以前增強(qiáng)，再加上在室外的時(shí)間比較短，屋子里暖氣、空調(diào)都很充足，所以一般都穿得很少。可是在這樣的時(shí)候，如果有事需要在室外待一段時(shí)間，就很容易著涼。人感覺(jué)冷的時(shí)候肌肉會(huì)收縮，表現(xiàn)為緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間受涼，肌肉就會(huì)酸痛。尤其是在辦公室里工作的年輕女性，為了漂亮很少注意保暖，有的還貪涼，在夏天把室內(nèi)的溫度設(shè)定得較低，天氣冷的時(shí)候問(wèn)題就顯現(xiàn)出來(lái)了，這對(duì)身體的損害
比較大，很容易引發(fā)背痛。還有的人喜歡在自己覺(jué)得背痛但不知道具體是哪里疼的時(shí)候，自己動(dòng)動(dòng)這兒、動(dòng)動(dòng)那兒，活動(dòng)著去找，這樣只會(huì)加重?fù)p傷。
■誰(shuí)都應(yīng)該忙里偷閑進(jìn)行活動(dòng)
對(duì)類(lèi)似的背痛目前還沒(méi)有什么有效的治療方法，所以最主要的是預(yù)防。劉主任建議，長(zhǎng)期伏案的工作人員最好能堅(jiān)持做工間操，在工作2個(gè)
小時(shí)后大家都站起來(lái)活動(dòng)一下，哪怕只是站起來(lái)走一兩分鐘也有好處。
老年人玩牌、玩麻將時(shí)要特別注意，因?yàn)楹芏嗬先似綍r(shí)比較孤單，能找到玩伴時(shí)很高興，一般都不愿意動(dòng)，背部、脖子等長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，往往到散場(chǎng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己站不起來(lái)了或是腰腿開(kāi)始疼。這時(shí)家人往往會(huì)有不滿(mǎn)：“玩得時(shí)候不覺(jué)得累，玩完了叫這疼或那疼，這不是折騰人嗎？”所以，在此提醒老人們，以前人們打麻將都有打八圈之后換換座位的習(xí)慣，所謂轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)運(yùn)，過(guò)過(guò)風(fēng)，其實(shí)就是一種變相的放松，這是很有好處的。
■熱敷可以對(duì)付背痛
對(duì)付背痛要注意保暖，穿衣最好不要“耍單兒”，學(xué)會(huì)主動(dòng)保護(hù)自己�，F(xiàn)在人們一般對(duì)自己的心臟、血壓、腸胃等部位非常重視，稍有點(diǎn)變化都很緊張，可是對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)卻不是很看重，覺(jué)得這兒出不了什么大毛病，其實(shí)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷后，可能連正常生活都很難，所以還是應(yīng)該在生活中多留一點(diǎn)心。
這種疼痛可以吃一些消炎藥，但是消炎藥的效果是因人而異的，有人吃了就管用，有人卻沒(méi)什么反應(yīng)，另外，過(guò)去常用的一些消炎藥吃多了會(huì)對(duì)消化道有一定的刺激，所以吃藥不是最好的辦法。劉主任認(rèn)為，不如多用一些像熱敷這樣的物理方法來(lái)解決，簡(jiǎn)單又方便，老人可以選暖水袋，價(jià)錢(qián)不貴，操作又簡(jiǎn)單，在看電視的時(shí)候敷一下疼痛的部位，還是很有幫助的。但是，如果疼痛很?chē)?yán)重的話(huà)，就要經(jīng)過(guò)醫(yī)生診斷疼痛的確切原因，再采用有效的治療方法來(lái)解決了。
